長(zhǎng)時(shí)間坐位，身體卻抗議了：脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長(zhǎng)此下去如何得了？！不要一直坐著，為了健康一定要想出對(duì)策。
1：身上酸疼
在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f(shuō)，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。
對(duì)策：保證腿的自由
在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，最好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來(lái)抬高腳部讓自己的腿更舒服。
經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。
特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。
2：老是不餓
按說(shuō)每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺(jué)得餓呢？
對(duì)策：多吃海藻、根莖類(lèi)食物
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類(lèi)、地下根（莖）類(lèi)食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
3：精神疲倦愛(ài)忘事
一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，隨著坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來(lái)越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡�？磥�(lái)，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。
要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。
對(duì)策：吃點(diǎn)水果和酸奶
對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋(píng)果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。
另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。
特別建議：據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
職場(chǎng)專(zhuān)家說(shuō)：“白領(lǐng)承受著職場(chǎng)和社會(huì)環(huán)境的多重壓力，容易產(chǎn)生抑郁、工作倦怠、人際關(guān)系緊張、人格沖突、心理失衡等問(wèn)題，膳食不合理、不參與體育鍛煉的人群患上生活方式病的幾率非常高。”
職場(chǎng)專(zhuān)家告訴記者，目前，大部分人參加體育鍛煉的積極性還不是太高。比如有些白領(lǐng)為了減肥，采取了少吃飯或者不吃飯的方式，更不參加體育鍛煉，這顯然是不科學(xué)的。
職場(chǎng)專(zhuān)家說(shuō)：“包括白領(lǐng)在內(nèi)，人們?nèi)绻霚p輕壓力，就必須加強(qiáng)體育鍛煉。每個(gè)人至少要積極參與一種體育運(yùn)動(dòng)，努力改變現(xiàn)在‘老年人覺(jué)醒，青年人沉睡’的現(xiàn)狀。”
