身處壓力世紀(jì)，壓力幾乎成為生活的常態(tài)。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負(fù)擔(dān)，我們無(wú)法預(yù)知壓力累積到何時(shí)，會(huì)引起身體和情緒的爆發(fā)。而且我們長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，導(dǎo)致身體嚴(yán)重變形，也變的很臃腫，因此白領(lǐng)女性們急需要減肥與減壓，下面教你兩個(gè)方法幫白領(lǐng)女性減肥又減壓。
懶貓小動(dòng)作減壓又減肥
輕松減肥不再是夢(mèng)，學(xué)學(xué)小懶貓的方法。讓你舒適的減肥吧
所謂“貓動(dòng)作”，關(guān)鍵在于：舒展、柔軟和放松。可以說(shuō)貓咪所有的動(dòng)作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心�，F(xiàn)在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松�。�
伸懶腰
這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地
3、向前緩慢滑動(dòng)，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
躬背&塌腰
這組動(dòng)作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。
1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線
2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時(shí)收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近
3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。
