美國(guó)“卡路里實(shí)驗(yàn)室”網(wǎng)站以一名體重68千克的人為例，列出從事不同工作1小時(shí)所消耗的熱量。如果你不想耗費(fèi)專(zhuān)門(mén)時(shí)間鍛煉減肥，不妨研究一下這份燃脂清單，根據(jù)自己的喜好找到燃脂“捷徑”。
熱量消耗
依照“卡路里實(shí)驗(yàn)室”網(wǎng)站的計(jì)算，打字是耗能最少的工作，1小時(shí)僅消耗34卡路里。
在路上指揮交通、放牧、駕駛、手工縫紉這類(lèi)工作消耗的熱量相同，達(dá)到輕度燃脂，1小時(shí)為68卡路里；調(diào)酒消耗88卡路里；清潔水池和馬桶消耗102卡路里；用吸塵器清掃房間消耗136卡路里，達(dá)到中度燃脂；做木工活和需要站立的工作可消耗170卡路里；站立按摩和從事做操等非運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉可消耗204卡路里；采摘水果可消耗238卡路里；跳舞消耗258卡路里；操控機(jī)床、沖床可消耗270卡路里；修路、照料馬匹可消耗340卡路里；駕駛卡車(chē)消耗374卡路里；滅火、職業(yè)潛水可消耗748卡路里。消耗熱量最多的工作是伐木，1小時(shí)消耗1088卡路里。
亦需注意
美國(guó)科學(xué)公共圖書(shū)館2012年一項(xiàng)研究顯示，過(guò)去50年里，美國(guó)人從事強(qiáng)體力活動(dòng)在工作中所占比例從50%降至20%。這意味著，從事同樣的工作，男性和女性均比過(guò)去每天少消耗至少100卡路里。
體力活動(dòng)固然帶來(lái)諸多益處，但去年發(fā)表的兩項(xiàng)研究結(jié)果則顯示，高強(qiáng)度勞動(dòng)或增加人們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)《每日郵報(bào)》24日援引比利時(shí)根特大學(xué)埃爾斯·克萊博士的話報(bào)道，需要重體力勞動(dòng)的工作帶給身體更多的是負(fù)擔(dān)，而非像跑步那樣的益處�？梢哉f(shuō)，生活中人的一舉一動(dòng)都在燃燒脂肪。
英國(guó)�？巳卮髮W(xué)先前一項(xiàng)研究則顯示，人們每年打掃房間所走路程超過(guò)35公里，這足夠穿越英吉利海峽或環(huán)繞標(biāo)準(zhǔn)奧運(yùn)會(huì)徑賽跑道89圈。如果人們通過(guò)做家務(wù)保持房屋整齊潔凈，全年所消耗熱量平均50261卡，分別相當(dāng)于603杯葡萄酒、192條巧克力、369罐碳酸飲料、146個(gè)干酪漢堡包或394包薯片所含的熱量。
