當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
選擇恢復(fù)精力和體力的食物。
建議每天下午補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的vb、ve、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素c的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
平日多吃健腦食物。
蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動(dòng)物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用，可增智力。
喝茶也能減緩疲勞。
為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。
