賴床不想上班?有辦法!
時(shí)間：2011-12-09 9:14:00 作者：湛江人才市場 來源：湛江人才網(wǎng)
尿鐘法
“尿鐘法”來自于一幅科學(xué)漫畫。漫畫中作者先在坐標(biāo)軸上畫了一條曲線表示安睡時(shí)間與飲水量之間的關(guān)系。漫畫作者說：“睡前計(jì)算好時(shí)間，喝定量的水，時(shí)間一到就憋醒了�！备鶕�(jù)該圖，如果要睡8個(gè)小時(shí)，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6個(gè)小時(shí)，則需在睡前喝1.5杯水。
副作用：不確定性高，長期使用對身體有一定傷害，另外睡前喝水第二天容易浮腫，愛美的女性慎用。
心理壓力法
所謂“心理壓力法”就是人為地給自己的不起床制造一個(gè)棘手的后果，為了避免悲劇發(fā)生，鬧鐘響起的瞬間人就馬上坐起來。比如，設(shè)兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)放在枕邊，另一個(gè)放在能吵醒室友的位置，為了防止被揍，鬧鐘一響你就會(huì)馬上起來把兩個(gè)鬧鐘關(guān)掉。
副作用：每晚頂著可能被揍的危險(xiǎn)，每隔一段時(shí)間就會(huì)醒來看表，無法安心入睡。
巴甫洛夫法
巴甫洛夫是著名的俄國心理學(xué)家，對條件反射研究有很高的貢獻(xiàn)。這個(gè)起床法其實(shí)就是培養(yǎng)聽到鬧鐘就起床的條件反射。這個(gè)方法需要在白天清醒的時(shí)候訓(xùn)練，盡可能模擬睡覺環(huán)境，并將鬧鐘調(diào)至幾分鐘后躺下假裝睡覺，鬧鐘一響就用最快的速度起床、穿衣。以此為一次，每組3到10次，每天1到2組。
副作用：暫無明顯副作用，不過有網(wǎng)友在訓(xùn)練“巴甫洛夫起床法”時(shí)，常常睡著。
遲到只因多賴幾分鐘床
文婧在沙坪壩大學(xué)城上班，由于路途遠(yuǎn)，每天清晨7點(diǎn)鐘她就不得不戀戀不舍地離開溫暖的被窩出門乘公交車上班。文婧感嘆到，為了不讓自己賴床，早睡、調(diào)鬧鐘、叫父母喊自己所有能用的方法全用了，但是文婧還是時(shí)不時(shí)因?yàn)闊o法抗拒被窩的誘惑而晚起床幾分鐘然后上班遲到。
鬧鐘一響再響仍起不來
對于晨起的苦惱，在南坪四公里上班的余棣深有體會(huì)：“為了不遲到，每天都會(huì)把鬧鐘定早二十分鐘。響了一次就延期再瞇會(huì)，再響再延，直到實(shí)在挨不過再起。不過因?yàn)榘l(fā)生過瞇睡著導(dǎo)致上班遲到的情況，之后鬧鐘只要一響就不敢放松了，最后索性鬧鐘響了就起床�！�
有時(shí)用三個(gè)鬧鐘也徒勞
而在沙坪壩三峽廣場上班的陳羽昕則是用三個(gè)鬧鐘來避免遲到：“三個(gè)鬧鐘，一個(gè)放在枕邊，一個(gè)放在腳邊，還有個(gè)放在遠(yuǎn)點(diǎn)的桌子上。這樣每天早上我必須起來把鬧鐘一個(gè)個(gè)關(guān)掉。但是動(dòng)作熟練了過后，有幾天實(shí)在困得不行關(guān)了鬧鐘又回被窩里去了�！�
試試，無痛起床法痛苦不
如何讓自己在早晨起床時(shí)變得不那么痛苦呢？不少上班族將自己親身試驗(yàn)早起不賴床的辦法通過互聯(lián)網(wǎng)分享給網(wǎng)友。而最近，一篇題為《各種無痛起床法，專治賴床》的帖子受到網(wǎng)友們的熱捧。
與各種常規(guī)的起床方法不一樣，《各種無痛起床法，專治賴床》帖中列出的方法可謂偏方，主要有“尿鐘法”、“心理壓力法”、“巴甫洛夫起床法”3種方法。帖中稱，冬季起床困難的原因有二：冬天由于晝短夜長，起床時(shí)間沒有陽光的提醒，讓人很難自然清醒；被窩內(nèi)外以及身體與衣服的溫差加大，讓人容易對起床產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒感。而這3種方法最大的特點(diǎn)就是讓無數(shù)需要晨起的上班族感受不到冬季起床的痛苦。
當(dāng)然，在把3種方法一一列舉后，發(fā)帖者做出了總結(jié)：條件允許的情況下，還是推薦充足的睡眠+自然醒/鬧鐘輔助的方式起床；條件不允許，臨時(shí)、快速的解決方案是心理壓力法；長期養(yǎng)成，推薦嘗試一下巴甫洛夫起床法。
